Define Your Meaning Statement in 4 Steps
They get enough sleep - Habit #22
إيه أهم 30 عادة بتميز الناس المؤثرين الناجحين (السعداء) في إي مجال؟
العادة الثانية والعشرين 22
They get enough sleep
بيناموا كويس
زمان كنت فاكر إن الشخص الناجح ده بينام عدد ساعات محدودة جدا عشان يقدر يخلص كل الحاجات اللي عايزها ولكن مع مرور الوقت لقيت إن كل الناجحين المؤثرين بشكل كبير بيهتموا إنهم ياخدوا وقت نوم كافي لإن ده بيؤثر على الجانب الذهني والعضلي عندهم
من حيث إنهم بيعرفوا يخلصوا الحاجات اللي عليهم ده راجع لحاجات تانية (مثلا زي تنظيم الوقت، تحديد الأولويات، وهكذا) غير إنهم يضحوا بساعات نومهم
وطبعا عدد ساعات النوم بتفرق بين شخص والتاني ولكن
National Sleep Foundation
بتقول إن أنسب عدد ساعات نوم للناس بين 26-64 سنة من 7-9 ساعات
ازاي ممكن تظبط يومك عشان تنام على الأقل 7 ساعات متواصلة؟
Facebook
Twitter
LinkedIn
